Les nutriments qui, selon la science, améliorent votre santé cardiovasculaire.

Saviez-vous qu'il a été prouvé scientifiquement que la consommation de certains aliments prévient et, dans certains cas, inverse les causes de l'athérosclérose?

Statistiquement, l’athérosclérose (le rétrécissement et le blocage progressifs des artères) est la principale cause de décès dans le monde. Grâce aux différentes recherches effectuées, il a été prouvé que les nutriments et aliments suivants peuvent être d'une grande aide pour améliorer votre santé cardiovasculaire.

• Vitamines B: En effet, le seul fait d’ajouter une source de vitamines B à votre alimentation peut vous aider à avoir une bonne et longue « santé cardiovasculaire » !!!

Une étude randomisée en double aveugle, publiée en 2005 dans la revue Atherosclerosis, a révélé que la prise de 2,5 mg d'acide folique, 25 mg de vitamine B6 et 0,5 mg de vitamine B12 pendant 1 an avait entraîné des réductions significatives de l'épaisseur artérielle. Pour obtenir de meilleurs résultats, il faut toujours opter pour les sources naturelles de vitamines B, y compris les suppléments en probiotiques (qui sont responsables de la bonne  assimilation de ces vitamines), ou prendre un extrait alimentaire tel que la levure de bière.

• Ail: Il a été démontré que l’ail aide à éliminer l’accumulation de plaque dans les artères du corps. L'ail dilue le sang et constitue un hypotenseur important, parmi de nombreux autres avantages pour la santé.

• Grenade: Il a été observé que ce fruit merveilleux réduit également l’accumulation de plaque dans les artères. De plus, elle apporte des dizaines de bénéfices pour la santé, y compris l’amélioration de la fonction ovarienne.

• Chou fermenté: également appelé kimchi, il semble arrêter le processus athérosclérotique. En outre, des souches de  « bonnes bactéries » ont été trouvées dans le kimchi, capables de déteriorer des produits chimiques toxiques pouvant causer des dommages corporels supplémentaires.

• L-arginine: Plus de 30 études ont montré que cet acide aminé est capable de prévenir l’épaississement artériel et d’atteindre une réduction allant jusqu’à 24%! En plus des 150 avantages connus pour la santé, elle permet de traiter le dysfonctionnement sous-jacent associé aux maladies cardiovasculaires: le dysfonctionnement endothélial.

• Curcuma (curcumine): le polyphénol primaire de l'épice de curcuma connu sous le nom de curcumine s'est révélé un excellent cardioprotecteur.

• Graine de sésame: Probablement l’un des super-aliments les moins appréciés de la planète. La graine de sésame s’est révélée aussi efficace que Tylenol pour le traitement de la douleur arthritique et peut constituer une excellente substance cardioprotectrice, idéale pour prévenir la progression de l’athérosclérose et les éventuels dommages qu’elle pourrait entraîner.

Une autre étude réalisée chez des patients présentant des problèmes cardiovasculaires a montré que la consommation de pâte de graines de sésame pouvait aider à réduire les marqueurs sanguins des maladies cardiovasculaires.

Il s'agit d'un petit échantillon de possibilités naturelles basées sur des résultats preuves pour prévention et / ou de la régression des maladies cardiovasculaires.

Il est important de mentionner que les maladies cardio-vasculaires ne font pas partie d'un processus naturel, que les antécédents familiaux jouent un rôle important et que nos décisions quotidiennes (alimentation, niveau de stress, mener une vie sédentaire ou active, fumer ou non, etc....)  détermineront la santé cardiovasculaire que nous voulons avoir.