Aliments qui renforcent votre système immunitaire

Voici la liste des 5 aliments qui peuvent vous aider à renforcer votre système immunitaire et les raisons pour lesquelles vous devriez les inclure dans votre alimentation.

Grenade: Ce fruit est très riche en vitamine C et également en antioxydants qui vont  aider à stimuler notre système immunitaire.

De plus, elle aide à prévenir l'oxydation du cholestérol LDL, favorise la production d'oxyde nitrique et peut inverser l'athérosclérose (durcissement des artères). Les grenades sont également riches en fibres, ce qui peut aider à maintenir de bon niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang. D'autre part, certaines recherches révèlent que la grenade semble aider à réduire la progression du cancer de la prostate.

Ail: l'ail contient plusieurs éléments, dont l'allicine, qui possède des propriétés antivirales, antifongiques et antibactériennes. Il est riche en minéraux tels que le potassium, le magnésium, le phosphore, l'iode, le cuivre, le zinc et le soufre.

Il contient également des vitamines B, C, A et E.  Ensemble, ces vitamines renforcent le système immunitaire pendant la saison des rhumes et de la grippe en agissant comme un antibiotique naturel.

L'ail est également un excellent anticoagulant naturel, contribue à réduire le cholestérol et l'hypertension artérielle et peut protéger les vaisseaux sanguins contre le développement de l'athérosclérose.

Oignons: les oignons regorgent d'éléments nutritifs tels que le sélénium, les composés soufrés, le zinc et la vitamine C qui stimulent le système immunitaire.

D'autre part, ils constituent l’une des meilleures sources de quercétine, un puissant flavonoïde et antioxydant avec des propriétés antivirales. C'est un anti-inflammatoire puissant et avec des effets régulateurs de l’histamine, considérée comme un "antihistaminique naturel".

Les oignons offrent de nombreux bienfaits pour le coeur. La quercétine qu'ils contiennent aide à prévenir l'oxydation du cholestérol LDL, favorise la relaxation du muscle lisse vasculaire, prévient la formation de caillots et contribue même à faire baisser le taux de sucre dans le sang.

Gingembre: le gingembre aide a renforcer le système immunitaire. Il est donc l'un des principaux ingrédients à inclure dans vos recettes saines.

Le gingembre est riche en acides aminés et en acide ascorbique (vitamine C), il contient des flavonoïdes tels que la quercétine et la capsaïcine. Il fournit des minéraux tels que le zinc, le bore, le chrome, le phosphore ou le manganèse et constitue une source d'acides gras polyinsaturés qui fournissent les acides gras oméga 3, 6 et 9. Il est riche en curcumine et en acide oxalique.

Bon nombre des nutriments mentionnés sont importants pour améliorer le fonctionnement du système immunitaire.

Le gingembre est également connu pour ses propriétés antibactériennes. Il renforce  le système immunitaire et aide donc à combattre les bacteries. Il peut également aider à prévenir les nausées et à soulager les maux d'estomac.

Il s'agit d'un anticoagulant naturel qui contient un composé anti-inflammatoire phénolique appelé gingérol qui aide à détendre les vaisseaux sanguins.

Brocoli: ce légume crucifère est l’un des aliments les plus riches en nutriments que vous puissiez manger. Il contient de la vitamine K, de la vitamine E, du chrome, du potassium, du magnésium et de l'acide folique.

En outre, il est chargé en vitamine C qui, comme nous le savons, nous aide à renforcer le système immunitaire.

 Le brocoli contient deux substances importantes:

- Indol-3-carbinol: qui peut nous aider à réguler les niveaux d'œstrogène dans le corps.

- Sulforaphane: qui active la capacité du corps à générer des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres nocifs.

En outre, les deux nutriments; L'indole-3-carbinol et le sulforaphane ont des effets anticancéreux.

Pour rester en bonne santé, nous vous encourageons à inclure dans votre alimentation ces 5 aliments, qui sont des stimulants du système immunitaire.