Les 19 raisons de prendre un multivitaminé par jour

Nous sommes nombreux à savoir que le fait de prendre un supplément quotidien de multivitamines et de minéraux peut aider à se protéger contre les rhumes ou la grippe, prévenir les allergies printanières et lutter contre les maladies dégénératives telles que les maladies cardiaques ou l'ostéoporose.
Cependant, il y a d’autres moyens, moins connus qui peuvent vous aider à avoir une bonne santé et à se sentir mieux.

1. « Bien Vieillir ». En vieillissant, notre corps a plus de difficulté à absorber les nutriments contenus dans les aliments. De plus, nos besoins nutritionnels augmentent également. Il est donc très utile de prendre des multivitamines pour compenser les carences nutritionnelles existantes.

2. Améliorer la mémoire à court terme. Selon une analyse de 10 essais aléatoires contrôlés avec du placebo, la prise quotidienne de multivitamines peut entraîner une amélioration de la mémoire à court terme.

3. Augmenter les niveaux d'énergie. Plusieurs études ont montré que la prise d'un supplément quotidien de multivitamines et de minéraux est associée à une augmentation des niveaux d'énergie.

4. Désintoxiquer votre corps. Les niveaux importants de minéraux, d'antioxydants et de vitamines de complexe B présents dans une multivitamine de qualité quotidienne, aident à éliminer les toxines du corps, facilitent les réactions enzymatiques nécessaires pour la désintoxication et maintiennent le foie, ainsi que d'autres organes dans de très bonnes conditions

5. Maintenir la force musculaire. De nombreux problèmes liés au vieillissement musculaire sont associés à des dommages causés par les radicaux libres. Un complément multivitaminé riche en antioxydants peut aider à contrôler les radicaux libres. Il a également été démontré que la vitamine D améliore la force musculaire chez les personnes âgées.

6. Prévenir les chutes. De nombreuses études ont montré qu'un supplément quotidien de multivitamines et de minéraux, en particulier un complément à doses thérapeutiques de vitamine D (au moins 1 000 UI) et de calcium (1 000 mg), peut améliorer l'équilibre et réduire le risque de chutes.

7. Restaurer l'odorat. L'anosmie ou l'incapacité à détecter les odeurs peut être causée par une déficience en zinc. De faibles niveaux de vitamines B12 et A, ainsi que du cuivre, sont également associés à des modifications de l’odorat (et du goût).

8. Protéger contre la perte d'audition. Plusieurs études ont trouvé une relation entre la perte auditive et les carences en vitamines B. Une étude plus récente a également montré que les personnes avec des niveaux élevés d'homocystéine avaient 64% de risque de perdre de l’audition et le meilleur moyen de réduire ces niveaux d'homocystéine est de prendre de la vitamine B.

9. Améliorer votre peau. Les recherches ont montré que le bêta-carotène et les vitamines C et E jouent un rôle important dans le maintien d'une peau saine et d'apparence plus jeune.

10. Prévenir l'asthme et les allergies. Les personnes asthmatiques et sujettes aux allergies ont souvent des niveaux réduits de vitamine C, de zinc, de sélénium et de magnésium.

11. Prévenir les complications du diabète. Comme mentionné précédemment, le diabète est une maladie qui provoque souvent des carences nutritionnelles, qui augmentent considérablement le risque d'autres problèmes (ou complications) partenaires, en particulier ceux qui touchent les yeux, les nerfs, les vaisseaux sanguins, les reins et les extrémités. La meilleure façon de prévenir ces complications est de prendre un supplément quotidien de multivitamines et de minéraux.

12. Stimuler la bonne humeur. De nombreuses études ont montré qu'un multi-nutriment pris quotidiennement a des effets positifs sur l'humeur et le bien-être émotionnel.

13. Gérer le stress. Parallèlement, des recherches ont montré que la prise de multi nutriments contenant des doses spécifiques, thérapeutiques de vitamines B peut aider à réduire le stress et l’anxiété.

14. Améliorer la perte de poids. Une étude aléatoire menée auprès de femmes obèses a révélé que ceux qui prenaient un supplément quotidien de multivitamines et de minéraux avaient perdu en moyenne 3,58 kg, en comparaison avec les femmes qui avaient pris du calcium, avaient perdu 1 kg de poids ; et 0,20 kg chez les femmes ayant pris du placebo.

15. Améliorer la fonction sexuelle. Les organes et les glandes qui répondent aux hormones sexuelles sont particulièrement vulnérables aux dommages causés par les radicaux libres. Par conséquent, prendre un multi-nutriments quotidien riche en antioxydants peut aider à garantir des performances optimales et un fonctionnement niveau hormonal.

16. Prévenir les yeux secs. À partir de 65 ans, après une vie de dommages oxydatifs, les radicaux libres commencent à « faire des dégâts ». Concrètement, nos yeux produisent (en moyenne) 40% moins de lubrification. Si nous nous apportons des nutriments essentiels ou des antioxydants, nous aiderons à corriger ou à prévenir ce problème.
17. Arrêtez l'érosion des télomères. Les chromosomes sont étroitement enroulés. Ensembles, ils créent des structures sous forme de bâtonnets formés de protéines et ils créent une molécule d'ADN sous forme d'une double hélice. À l'extrémité de chaque chromosome, il y a des "capsules" protectrices appelées télomères, qui se réduisent à mesure que nous vieillissons. Des recherches ont montré que la prise d’un multi nutriment quotidien peut aider à retarder et même inverser cette érosion.
18. Réduire l’alcool. La recherche suggère que les personnes qui ont des problèmes d'alcool peuvent souvent mieux contrôler leur consommation d'alcool, si leur niveau de vitamines B, de calcium et de magnésium sont bons
19. Prévenir les problèmes dentaires. La vitamine C joue un rôle clé dans la prévention des maladies des gencives, car elle aide à maintenir l'intégrité des structures qui soutiennent les tissus buccaux. Il a également été démontré que les vitamines A et E et le sélénium améliorent la santé des gencives.
Le zinc est peut-être encore plus important. Ce minéral stabilise les membranes cellulaires et inhibe la croissance de la plaque dentaire.
Les carences en zinc et en vitamine A sont également fréquentes chez les patients atteints de maladie parodontale.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le complément alimentaire peut être bénéfique pour la santé, surtout en vieillissant.