Carence en fer et traitements naturels contre l'anémie

Le fer est le deuxième minéral le plus important dans le corps, après le calcium. Notre corps ne contient que 3 à 5 grammes de fer.

Même si cela nous parait une quantité très faible, ce minéral est absolument nécessaire pour notre corps qui entre autre, fait un gros effort pour recycler et réutiliser le fer disponible. En fait, notre organisme ne perd généralement pas plus de 2 mg par jour.

L'anémie peut être causée par une diminution du nombre de globules rouges ou par une diminution de la quantité de fer que les globules rouges transportent.

Le fer, dans nos globules rouges, transporte l'oxygène à toutes les cellules vivantes de notre organisme. L'anémie est donc un manque d'oxygène dans les cellules.

Le premier type d'anémie peut être causé par une importante perte de sang ou par l'incapacité du corps à produire des globules rouges. Ceci est facilement détectable dans une analyse de sang normal.

Le deuxième type d'anémie se produit lorsque l’organisme a des difficultés à absorber ou à assimiler suffisamment de fer provenant de l'alimentation. Dans ce cas, l’analyse de sang peut indiquer une quantité normale de globules rouges, mais une faible quantité de fer.

Le fer a besoin d’une grande quantité d'acide chlorhydrique de l'estomac pour être digéré correctement. Le calcium et les protéines sont deux autres substances qui en ont besoin.

Même si l'estomac produit 100% de l'acide dont il a besoin, nous digérons et assimilons seulement 10% du fer que nous consommons.
Une personne de plus de 50 ans qui ne produit que 15% de l'acide chlorhydrique qu'il produisait à l'âge de 25 ans, a peu de chance de recevoir suffisamment de fer.

La carence en fer peut vous fatiguer car les cellules de votre corps n’ont jamais suffisamment  d'oxygène.
Mais saviez-vous que votre cœur devrait compenser ce manque d'oxygène en pompant plus rapidement le sang? L'oxygène supplémentaire nécessaire à toute activité peut entraîner une accélération du cœur plus importante que nécessaire (palpitations).

D'un autre côté, pratiquement tout symptôme indiquant une mauvaise circulation du sang peut indiquer également une possible carence en fer.

La dépression, la fatigue, l'incapacité à se concentrer, les difficultés d'apprentissage chez les adultes et les enfants et les problèmes de mémoire sont associés à un manque de fer.

Tous les processus de croissance et de réparation dans le corps dépendent également d'un apport adéquat en oxygène.
D'autres symptômes qui peuvent indiquer une carence en fer sont pratiquement identiques à ceux associés au vieillissement : une certaine perte auditive, une fatigue inhabituelle pendant la matinée et non la nuit,  des ongles cassants, des sueurs nocturnes, une peau pâle, des maux de tête importants, une sensation de brûlure sur la plante des pieds, des douleurs aux yeux, un manque d’air, de l’asthme , des douleurs articulaires, un gonflement des chevilles, une perte de contrôle de la vessie, de la difficulté à se souvenir de certaines choses ainsi qu’un manque de concentration et une perte de cheveux.

Comment traiter l'anémie et la carence en fer de manière naturelle

Ajustez votre alimentation: Pour traiter l'anémie, vous pouvez commencer par augmenter certains aliments riches en fer tels que: légumes à feuilles vertes, chou rouge, persil, betterave, luzerne, cresson, germe de blé, épinards, concombres, jus de tomate, poisson, noix de coco, œufs et mûres.

Envisagez un complément en fer. Vous aurez probablement besoin d'un supplément de fer. Le fer sous forme de fumarate ferreux semble mieux fonctionner, alors que le bisglycinate de fer est plus recommandé chez les personnes ayant tendance à la constipation ou à des maux d'estomac.  Le complément en fer devrait toujours contenir de l’acide folique (folate) et de la vitamine B12.

Prenez des enzymes digestives: pour maximiser les bienfaits d'un supplément de fer, vous pourriez avoir besoin d'un supplément d'enzymes digestives. Surtout si vous avez un problème de digestion.

Incompatibilité des aliments avec le fer: Il ne faut pas mélanger la prise de suppléments en fer avec la prise de suppléments en vitamine E ou des œufs; ils pourraient réduire la capacité d'absorption.
Le café et le thé peuvent également interférer l'assimilation du fer.
Cependant, les agrumes et la vitamine C peuvent stimuler son absorption