Minerales necesarios para recuperar tu energía

La fatiga y el cansancio son síntomas muy habituales en la rutina diaria de las personas adultas. El ritmo de vida que llevamos, así como los malos hábitos alimenticios son los culpables de tu falta de energía. Para cargar las pilas te presentamos una serie de remedios naturales que llenarán los depósitos de tu cuerpo con combustible del bueno.

Enfermedades que producen falta de energía

Antes de nada, es importante que compruebes si tu cansancio se debe a alguna enfermedad subyacente. Las patologías que más energía consumen son:

•          Anemia.
•          Hipotiroidismo.
•          Apnea del sueño.
•          Menstruación muy abundante.
•          Deshidratación.
•          Diabetes.
•          Enfermedad celiaca.
•          Depresión y ansiedad.
•          Fiebre glandular.
•          Síndrome de piernas inquietas.

Una vez que hayas descartado que tu cansancio sea consecuencia de una enfermedad, te aconsejamos el consumo de vitaminas y minerales. Una combinación de potasio, magnesio y yodo te ayudará a recargar las pilas.

Propiedades del potasio

Estamos ante un mineral natural clave para superar la fatiga. Si careces de falta de potasio tus músculos y nervios no pueden funcionar de manera adecuada, lo cual nos lleva a bajos niveles de energía en tu cuerpo. Para consumir potasio incluye en tu dieta alimentos como el plátano, las ciruelas pasas, el melón, la pera, el mango, el zumo de naranja, la soja, las acelgas, la col de Bruselas, el aguacate, etc.

Propiedades del magnesio

Este es un mineral sumamente importante para la correcta síntesis de proteínas, el control del azúcar en sangre, así como la regulación de la presión arterial. Del mismo modo, el magnesio es vital para la producción de energía en el cuerpo. Para mantenerte ágil y alerta opta por alimentos como las espinacas, la col rizada, los garbanzos, el salmón, el atún, el arroz integral, la avena, las nueces, las pipas de girasol, el chocolate negro, las almendras, etc.

Propiedades del yodo

Si buscas niveles de energía más altos el yodo es tu mineral. Sin él, el cuerpo no puede fabricar hormonas tiroideas muy importantes para el metabolismo y la actividad cerebral. Mejora tu dieta incluyendo alimentos ricos en yodo, tales como, la sal yodada, el marisco, los lácteos, los arándanos, las fresas, la piña, los huevos, el limón, los pescados de agua salada, las carnes de res, etc.

En definitiva, una adecuada combinación de estos tres minerales te asegurará un considerable aumento de tu energía. Di adiós al cansancio gracias a una buena alimentación.