Cómo disfrutar de la Navidad siendo diabético

La Navidad es una época especial en la que nuestra alimentación cambia considerablemente. Especialmente, se consumen más alimentos de índice glucémico elevado. Entonces, ¿cómo podemos disfrutar de estas fiestas señaladas siendo diabético? A continuación, te mostramos algunos consejos para mantener a raya la diabetes también en Navidad.

Pautas para controlar la diabetes en Navidad

Por suerte, el sector de la alimentación ha evolucionado mucho en cuanto a productos sin glucosa se refiere. Esto permite a las personas diabéticas poder disfrutar también de fechas tan señaladas como la Navidad.

Sin embargo, es importante que no bajes la guardia durante esta época del año para que la diabetes no sea un problema. Estos son algunos consejos a tener en cuenta esta Navidad:

1. Más control con los niveles de azúcar: durante estas fechas hay que ser más metódicos a la hora de controlar los niveles de glucosa en sangre. Ten en cuenta que cualquier subida de azúcar se deben tomar las medidas oportunas .

2. No te olvides de la medicación: si estás tomando una medicación específica para la diabetes, esta Navidad no te despistes. Sé riguroso con las dosis, así como con el cumplimiento del tratamiento en sí.

3. Menos hidratos de carbono: procura que la cantidad total de hidratos de carbono de tus comidas sea similar a las del resto del año. En este sentido, las personas diabéticas no solo tienen que controlar los postres, sino también el nivel de hidratos de carbono de aperitivos y platos principales. Asimismo, es fundamental controlar el nivel de grasa de todas las comidas. Controla el consumo de fritos, rebozados y productos prefabricados y opta mejor por ensaladas variadas, encurtidos, embutidos y fiambres bajos en grasa, sopas de pescado o marisco mejillones o berberechos al vapor, carnes al horno o a la plancha, etc.

4. Ojo con el alcohol: durante estas fechas procura moderar el consumo de bebidas alcohólicas de alta graduación (vodka, coñac, whisky o ginebra), ya que son altas en hidratos de carbono y calorías. Opta por tomar entre 1 y 2 copas de vino blanco, tinto y cava brut. Recuerda que también tienes la alternativa de elegir bebidas sin alcohol que aportan el mismo sabor, pero sin riesgo para tu salud.

5. No te pares: durante la Navidad también hay que hacer algo de ejercicio. La actividad física es importante para las personas diabéticas. No abandones tu rutina deportiva y compensa los excesos con una buena caminata al aire libre. Esta Navidad disfruta de la familia sin temer por tus niveles de azúcar en sangre y ¡feliz Navidad!