Minéraux nécessaires pour récupérer votre énergie

La fatigue et la lassitude sont des symptômes très courants dans la routine quotidienne des adultes. Le rythme de vie que nous menons, ainsi que les mauvaises habitudes alimentaires sont la cause de votre manque d’énergie. Pour recharger vos batteries, nous vous présentons une série de remèdes naturels qui vous redonnera l’énergie nécessaire pour “bien fonctionner”.

Maladies produisant un manque d'énergie

Tout d’abord, il est important de vérifier si votre fatigue est due à une maladie sous-jacente. Les pathologies qui consomment plus d'énergie sont:

• L'anémie.

• L'hypothyroïdie.

• Apnée du sommeil.

• Menstruations très abondantes.

• Déshydratation.

• Le diabète.

• Maladie coeliaque.

• Dépression et anxiété.

• Fièvre glandulaire.

• Syndrome des jambes sans repos.

Si votre fatigue  n’est pas dûe à une de ses maladies, nous vous conseillons de consommer des vitamines et des minéraux. Une combinaison de potassium, de magnésium et d'iode vous aidera à recharger vos batteries.

Propriétés du potassium

Le potassium est un minéral naturel clé pour vaincre la fatigue. Si avez  un manque de potassium, vos muscles et vos nerfs ne peuvent pas fonctionner correctement, ce qui conduit à de faibles niveaux d'énergie dans votre corps. Pour consommer du potassium, incluez dans votre régime les aliments suvants: banane, pruneaux, melon, poire, mangue, jus d'orange, soja, bette à carde, chou de Bruxelles, avocat, etc.

Propriétés du magnésium

C'est un minéral extrêmement important pour la synthèse correcte des protéines, le contrôle de la glycémie et la régulation de la pression artérielle. De même, le magnésium est vital pour la production d'énergie dans le corps. Pour rester agile et alerte, choisissez des aliments comme les épinards, le chou frisé, les pois chiches, le saumon, le thon, le riz brun, l'avoine, les noix, les graines de tournesol, le chocolat noir, les amandes, etc.

Propriétés de l'iode

L’iode est essentilel pour recharger les batteries et se sentir moins fatigués. Sans lui, le corps ne peut pas fabriquer d'hormones thyroïdiennes qui sont très importantes pour le métabolisme et l'activité cérébrale. Améliorez votre alimentation en incluant des aliments riches en iode, tels que du sel iodé, des fruits de mer, des produits laitiers, des bleuets, des fraises, des ananas, des œufs, du citron, du poisson salé, du bœuf, etc.

Pour résumer, une combinaison adéquate de ces trois minéraux assurera une augmentation considérable de votre énergie. Dites adieu à la fatigue grâce à une bonne alimentation!