Comment profiter de Noël en étant diabétique?

Noël est une époque particulière, où notre alimentation change considérablement. Nous consommons notamment plus d’aliments à indice glycémique élevés. Alors, comment les diabétiques peuvent-ils profiter de ces fêtes? Voici quelques conseils pour contrôler le diabète à Noël.

Idées générales pour contrôler le diabète à Noël

L'industrie alimentaire a heureusement beaucoup évolué en termes de produits sans glucose. Cela permet aux diabétiques de profiter également des confiseries de cette époque. Cependant, il est important de ne pas baisser la garde pendant cette période de l'année afin que le diabète ne soit pas un problème.

1. Contrôler de manière plus efficace les niveaux de sucre: vous devez être plus méthodique quand il s'agit de contrôler les niveaux de glucose dans le sang. N’oubliez que si vous prenez trop de sucre, vous devrez prendre les mesures nécessaires.

2. Ne pas oublier les médicaments: si vous prenez un médicament spécifique pour le diabète, soyez constant. Soyez rigoureux avec les doses, ainsi qu'avec le suivi du traitement lui-même. 3. Moins de glucides: Veillez à ce que la quantité totale de glucides de vos repas soit similaire à celle du reste de l'année. Les diabétiques doivent non seulement contrôler les desserts, mais aussi les glucides des entrées et des plats principaux.

Il est également essentiel de contrôler le niveau de graisse dans tous les repas. Contrôler la consommation de produits frits, panés et préfabriqués et choisissez plutôt des salades variées, des cornichons, des saucisses, de la charcuterie, des soupes de poisson, des moules, des fruits de mer ou des coques cuites à la vapeur, des viandes cuites au four ou grillées, etc.

4. Attention avec l'alcool: pendant ces fêtes, essayez de modérer la consommation de boissons alcoolisées à haut degré (vodka, cognac, whisky ou gin), car elles sont riches en glucides et en calories. Il est préférable de boire entre 1 et 2 verres de vin blanc, vin rouge ou champagne. Il y a également la possibilité de choisir des boissons non alcoolisées qui ont pratiquement le même goût, mais sans risque pour la santé.

5. Faire de l’exercice. Pendant les fêtes de Noël, continuez à faire du sport. L'activité physique est importante pour les personnes diabétiques. N'abandonnez pas votre routine sportive et compensez les excès par une bonne promenade en plein air.

Profitez donc de la famille sans craindre pour votre glycémie et joyeux Noël!