Alimentation: la psychologie pour lutter contre les tentations

Les tentations sont l’une des principales difficultés pour maintenir une alimentation saine.Combien de fois, “cet ennemi” cruel nous fait perdre la bataille!! Cependant, il existe desastuces psychologiques qui peuvent nous aider à y mettre fin une fois pour toutes.Aujourd'hui, nous vous enseignons à combattre les tentations à l'aide de techniques demaîtrise de soi.

Le défi mental devant la nourriture

Dans la société actuelle, on nous présente différentes types d'alternatives à manger et la plupart d'entre eux ne sont pas très saines. Le cerveau est donc obligé de choisir entre ces différentes alternatives. Que préféreriez-vous manger: un gâteau ou un fruit?. Avant de répondre à cette question, nous devons penser à une idée fixe importante. Les gens mangent pour se nourrir, et non pas pour leur plaisir. Qu’est ce qui est plus nutritif ¿une banane ou un gâteau au chocolat?

Selon les psychologues, un autre moyen d'éviter les tentations d'avoir une alimentation saine et équilibrée est la “pensée abstraite”. Différentes études ont montré que la maîtrise de soi peut augmenter si ses pensées sont abstraites à propos de ses objectifs. C’est-à-dire, interpréter toutes ses actions comme de petits projet, sans penser qu’il s’agit d’une finalité plus grande.

Comment développer la pensée abstraite?

Des chercheurs de l’Université de l’Ohio ont mené une expérience qui nous donne des indices pour combattre les tentations par le biais de la pensée abstraite. Un test consiste à mettre en relation deux éléments tels que pomme et bonbon, mais sans que ces élements ne soient réellement présents physiquement. De cette manière, un lien caché peut être établie entre ces 2 objets et des conclusions différentes peuvent en être tirées.

Un autre groupe a été invité à réfléchir de manière plus concrète et littérale, en se concentrant sur le monde physique auquel il pensait. C'est-à-dire la pomme et le gâteau. Les résultats ont été décisifs. 30% ont choisi de manger le gâteau, mais 70% ont préféré la pomme.

La pensée abstraite est une arme puissante qui vous aidera à réfléchir au-delà de l'ingestion de nourriture (ses conséquences, etc.) et la pensée concrète est une pensée de survie qui se développe chez les bébés, qui ne voient pas au-delà de la nourriture qui est sur la table.

Si vous apprenez à gérer votre relation avec les aliments de manière abstraite et non littérale, vous réussirez à surmonter les tentations. Mais n'oubliez pas que, de temps en temps, votre corps a également besoin d'énergie provenant d'aliments autres que les fruits ou les légumes.