Las 19 razones para tomar un multivitamínico diario

Publicado por: Angel Salazar En: HomeoBlog En: sábado, septiembre 29, 2018 Comentario: 0 Hits: 5929

La mayoría de las personas sabe que tomar un suplemento multivitamínico y mineral diario de calidad puede ayudar a protegerse contra los resfriados o la gripe común, prevenir alergias primaverales y luchar contra los trastornos degenerativos como las enfermedades del corazón o la osteoporosis.

Sin embargo, aquí hay otras 20 maneras menos conocidas en las que un  multivitamínico diario puede ayudarte a promover una salud y un bienestar óptimos.

  1.      Apoya el envejecimiento saludable. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo tiene más dificultades para absorber los nutrientes de los alimentos, si le sumamos que nuestras necesidades nutricionales  también aumentan, hacen que tomar un multinutrientes sea muy útil para compensar las carencias nutricionales que vayan existiendo.
  2.      Mejora la memoria a corto plazo. Según un metanálisis de 10 ensayos aleatorios controlados con placebo, tomar un multivitamínico diario puede dar como resultado mejoras en la memoria a corto plazo.
  3.      Aumenta los niveles de energía. Varios estudios han demostrado que tomar un suplemento diario multivitamínico y mineral se asocia con un aumento en los niveles de energía.
  4.      Desintoxica tu cuerpo Los sólidos niveles de minerales, antioxidantes y vitaminas del complejo B presentes en un multivitamínico diario de alta calidad ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, facilitan las reacciones enzimáticas necesarias para la desintoxicación y mantienen el hígado y otros órganos en óptimas condiciones.
  5.      Mantener la fuerza muscular. Muchos de los problemas con el envejecimiento muscular están asociados con el daño de los radicales libres, y un multinutrientes rico en antioxidantes puede ayudar a mantener los radicales libres bajo control. La vitamina D también ha demostrado mejorar la fuerza muscular en personas mayores.

  1.      Prevenir caídas. Numerosos estudios han podido demostrar que un suplemento multivitamínico y mineral diario, particularmente uno con dosis terapéuticas de vitamina D (al menos 1,000 UI) y calcio (1,000 mg), puede mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas.
  2.      Restaurar el sentido del olfato. La anosmia o la incapacidad para detectar olores, puede ser causada por una deficiencia de zinc. Los bajos niveles de vitaminas B12 y A junto con el cobre también se asocian con cambios en el sentido del olfato (y del gusto).
  3.      Protege contra la pérdida de audición. Varios estudios han encontrado una correlación entre la pérdida de audición y las deficiencias en las vitaminas del complejo B. Un estudio más reciente también comprobó que las personas con niveles elevados de homocisteína tenían un 64% más de riesgo de pérdida de audición, y la mejor manera de reducir los niveles de homocisteína es con las vitaminas del complejo B.
  4.      Mejora tu piel. La investigación ha demostrado que el betacaroteno y las vitaminas C y E son importantes para mantener una piel saludable y de aspecto más joven.
  5. Prevenir el asma y las alergias. Las personas con asma y las propensas a las alergias a menudo tienen niveles reducidos de vitamina C, zinc, selenio y magnesio.
  6. Prevenir las complicaciones de la diabetes . Como mencionamos anteriormente, la diabetes es una enfermedad que suele causar carencias nutricionales, que aumentan drásticamente el riesgo de otros problemas (o complicaciones) asociados, especialmente los que afectan a los ojos, los nervios, los vasos sanguíneos, los riñones y las extremidades. La mejor manera de prevenir estas complicaciones es tomando un suplemento multivitamínico y mineral diario.
  7. Impulsa el estado de ánimo. Muchos estudios han demostrado que un multinutrientes tomado de forma diaria, tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo y el bienestar emocional.
  8. Manejar el estrés. Junto con el impulso del estado de ánimo, la investigación ha demostrado que tomar algún multinutrientes que concretamente contenga dosis terapéuticas de vitaminas del complejo B puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
  9. Mejora la pérdida de peso. Un estudio aleatorizado, de mujeres obesas descubrió que aquellas que tomaron un suplemento multivitamínico y mineral diario perdieron un promedio de 3, 58 kg, en comparación con las mujeres que tomaron calcio  perdiendo 1 kg  de peso y  0,20 kg  las mujeres que formaron parte del grupo placebo.
  10. Mejora la función sexual. Los órganos y glándulas que responden a las hormonas sexuales son particularmente vulnerables al daño de los radicales libres, por esta razón, tomar un multinutrientes diario rico en antioxidantes puede ayudar a asegurar el máximo rendimiento y funcionamiento a nivel hormonal.
  11. Prevenir los ojos secos .  A partir de los 65 años, después de toda una vida de daño oxidativo. Los radicales libres comienzan a pasar factura. Concretamente, nuestros ojos producen (en promedio) un 40 % menos de lubricación. Si nos proveemos de los nutrientes o antioxidantes esenciales estaremos ayudando a corregir o prevenir este problema.
  12. Detener la erosión de los telómeros. Los cromosomas están fuertemente enrollados, unidos crean estructuras en forma de varillas formadas por proteínas y una molécula de ADN en forma de doble hélice. En la punta de cada cromosoma hay "cápsulas" protectoras llamadas telómeros, que  se acortan a medida que envejecemos.  Pues bien, la investigación ha descubierto que tomar un multinutrientes diario puede ayudar a retrasar e incluso revertir esta erosión.
  13. Reduzca los antojos de alcohol . La investigación sugiere que las personas que tienen problemas con el alcohol a menudo pueden obtener un mejor control sobre su consumo de alcohol asegurándose de que tengan niveles adecuados de vitaminas del complejo B, calcio y magnesio.
  14. Prevenir problemas dentales. La vitamina C juega un papel clave en la prevención de la enfermedad de las encías, ya que ayuda a mantener la integridad de las estructuras de soporte de los tejidos orales. También se ha demostrado que otros antioxidantes, como las vitaminas A y E y el selenio, mejoran la salud de las encías. 
    Quizás aún más importante es el zinc. Este mineral estabiliza las membranas celulares e inhibe el crecimiento de la placa dental. 
    Las deficiencias tanto de zinc como de vitamina A también son comunes en pacientes con enfermedad periodontal.


Como ves, son muchas las razones por las que complementar nuestra alimentación con un multinutrientes puede ser de gran ayuda para nuestra salud, sobre todo, a medida que nos hacemos mayores.



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