Alimentación: psicología para combatir las tentaciones

Publicado por: Angel Salazar En: HomeoBlog En: viernes, julio 5, 2019 Comentario: 0 Hits: 4758

Uno de los principales obstáculos a la hora de mantener una alimentación saludable son las tentaciones. Muchas veces este cruel enemigo nos hace perder la batalla. Sin embargo, existen trucos psicológicos que nos pueden ayudar a terminar con él de una vez por todas. Hoy, te enseñamos a combatir las tentaciones por medio de técnicas de autocontrol.

 El reto mental ante la comida

En la sociedad en la que vivimos actualmente se nos presentan diferentes tipos de alternativas para comer. Y muchas de ellas, no muy sanas. De esta manera, el cerebro se ve en la obligación de tener que elegir entre una de ellas. ¿Qué preferirías comer un pastel o una pieza de fruta?

Antes de responder a esta pregunta, habría que instalar en nuestra mente una idea fija. Las personas comemos para nutrirnos, no para satisfacer a nuestro paladar. ¿Qué es más nutritivo un plátano o un pastel de chocolate?

Según los psicólogos, otra de las maneras de evitar las tentaciones para llevar una dieta sana y equilibrada es el pensamiento abstracto. Diferentes estudios han demostrado que el autocontrol de una persona puede a aumentar si ésta consigue pensar de manera abstracta en sus metas. Es decir, comprendiendo todas sus acciones como partes pequeñas y sin detalles de un proyecto mayor.

 

¿Cómo se puede desarrollar el pensamiento abstracto?

Investigadores de la Universidad de Ohio realizaron un experimento que nos brinda algunas claves para combatir las tentaciones por medio del pensamiento abstracto. Una prueba consistió en poner en relación dos elementos como la manzana y el dulce, pero sin que estos estuvieran presentes. De esta forma, se pueden establecer relaciones ocultas entre distintos objetos para extraer conclusiones diferentes.

A otro grupo se le pidió que pensaran de una manera más concreta y literal, centrándose en el mundo físico que tenían presente. Es decir, la manzana y el pastel. Los resultados fueron determinantes. Un 30% optó por comerse el pastel, pero un 70% prefirió la manzana.

El pensamiento abstracto es un arma poderoso que te ayudará a reflexionar más allá de la ingesta de la comida (sus consecuencias, etc). Mientras que el pensamiento concreto es un pensamiento de supervivencia que se desarrolla en bebés y que no ve más allá de los alimentos que tiene encima de la mesa.

Si aprendes a gestionar tu relación con la comida de una manera abstracta y no literal, lograrás vencer a las tentaciones. Pero no olvides que, de vez en cuando, tu cuerpo también necesita energía de otro tipo de alimentos que no sean frutas o verduras

comentarios

Deje su comentario